“让孩子多睡会儿吧！”有家长在网上吐槽学校安排，孩子每天五点多就得起床上学，课间十分钟也不让休息，这种做法不仅影响睡眠质量，还导致孩子上课无精打采，这能学到什么？   你见过凌晨四五点的城市吗？   很多中小学生见过，他们揉着惺忪的睡眼，行走在寂静的街道上，奔向学校，开始一天的学习。   这背后，隐藏着普遍存在的睡眠不足问题，它像一只无形的手，紧紧扼住了孩子们的学习效率和身心健康，也引发了家长和社会的广泛焦虑，家长们怨声载道，孩子们叫苦不迭，都指向同一个问题：睡眠时间不够！   学生现身说法，五点多爬起来早读，眼睛都睁不开，早读效率低到令人发指，上午还能勉强支撑，下午直接开启“梦游”模式，课间十分钟也用来赶作业，根本没时间喘口气。   这样的状态持续三年五年，终于熬到大学，却发现自己像泄了气的皮球，再也找不到学习的动力了，这种疲惫感，不仅来自身体，更来自精神上的长期紧绷，这究竟是怎么回事？   表面上看，是学习时间太长，一些家长建议课时不要超过8小时，这恰恰戳中了痛点，超长的课时安排，过早的早读时间，以及繁重的课间作业，像三座大山一样，压得孩子们喘不过气。   五点多起床早读，这合理吗？   早读的黄金时间变成了“瞌睡时间”，记住的知识点少之又少，反而加剧了睡眠不足的恶性循环。   课间十分钟，本是孩子们放松身心、恢复精力的宝贵时间，却被堆积如山的作业挤占，疲惫感进一步加剧。   如今“鸡娃”现象屡见不鲜，家长对孩子学习成绩的过高期望，无形中也增加了孩子的学习压力。   一些家长甚至认为，孩子多学一点，少睡一点，就能提高成绩，这种想法虽然可以理解，但忽略了睡眠对学习效率和身心健康的重要性。   首先，学习效率下降，早读犯困，课堂上注意力不集中，课后作业效率低下，成绩自然难以提高。   长期熬夜会让人的注意力不集中、记性变差，情绪起伏不定，身体抵抗力也会减弱，还可能诱发焦虑、抑郁等心理状况。   更可怕的是，持续的睡眠不足会对学生未来的身心发展和学习生涯造成长期负面影响，甚至影响他们未来的职业发展和生活质量。   在这种困难面前，我们得想办法自救，不能干等着，参考家长建议，将课时控制在合理范围内，调整作息时间，保证学生有充足的睡眠时间。   此外，学校还可以开展睡眠教育，提高学生和家长的睡眠意识，帮助他们了解睡眠的重要性以及如何改善睡眠质量。   家庭方面，家长要理性看待学习成绩，避免过分施压，我们要清楚，学习是个漫长的旅程，不能只盯着眼前的分数，还得考虑孩子将来的成长。   要为孩子创造良好的学习环境，避免电子设备的干扰，并引导孩子养成良好的睡眠习惯，例如规律作息、睡前放松等。   我们要推广健康学习观念，关注中小学生睡眠状况，营造全社会共同关注孩子睡眠的良好风气。   睡眠不足，不是小事，让我们携手努力，守护孩子们的健康未来，让他们在充足的睡眠中茁壮成长，拥有更加美好的明天。