入睡难、睡不沉、做梦多、容易醒。就吃褪黑素或者安眠💊，但是感觉时间长了之后就形成了依赖性，不吃就完全睡不着，没有一丁点要睡觉的意思” 🔸 靠💊来入睡，只能解决一时的睡眠问题，而且还有一些副作用问题。 [微笑R] 中医认为，失眠其实跟心肾不交，肝脾不通有关。 又说心藏神，肺主魄！ 其底层原因是人体是一个整体，要从整体观出发。对症归因，寻找源头，再厉害的失眠也能倒头就睡！ 分享几个常见方 [红色心形R] 【方法一】 1 ~中医养生，往往力求简单。每天简单静坐10-20分钟，可以对心神的宁静起到很好的作用。 2 ~养心安眠茶：苹果、百合、桑葚、桂圆煮水喝 ~入睡难—要疏肝 肝气不舒时，人的内在就会变得不安稳，情绪变得不安分，想睡着就很困难 [郁金香R] 【方法二】 1~疏肝解郁要保持情绪稳定，要学会调节自己，少思虑、少发愁，放下不能改变的执念，减少对他人的期待 2~用玫瑰花泡茶，可以清肝火，疏肝气 ~容易醒—要调脾 “胃不和，寝不安”，脾胃虚弱，则运化不佳，吃进去的食物就会变成痰湿，淤堵中焦。晚上常常睡不安稳，夜里经常数次惊醒，醒来后很难再次入睡 [玫瑰R] 【方法三】 1~清淡饮食，晚上少吃，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气 2~脾主运化，不仅运化食物，更是运化情绪，忧思伤脾，别想太多，放空身心 ~睡不沉—要养肾 肾脏亏虚导致上焦心火过旺，肾水制约不了心火，难以进入深度睡眠。睡不沉，似睡非睡的，总是在半梦半醒中，多周围的动静异常敏感，起床后仍然疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚的 【方法四】 1~黑色入肾，多吃黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等黑色食物 2~肾为水，遇寒则结冰，少喝冷饮、穿好袜子，以防寒气入 [飞吻R] 🀄️医调理，归因辩证是关键， 我深知一个月、一年、几年睡不着觉的感觉有多痛，也看到了很多人因为失眠痛苦因为康.复.重拾生活热情，想尽自己的微薄之力，把方法分享出去，帮助到更多人回归睡眠健康！ [拔草R] 这里提示一下~ 我根据多年经验总结出一个【饮食+中医辩证调理睡眠计划】这个方法比较适合一年以上长期睡不着的人或者经常吃药才能睡着的，我一般不轻易分享出来的，已经帮助无数失眠受益的朋友； 如果你也想试试这个方法，也想倒头就能睡，吃的也香了，人也精神了，重拾生活热情 ！ 点击下方咨询~给我发个88！我来帮助你，能多帮一个算一个！ 失眠 健康养生 中医 中药 健康养生 凰济堂膏滋 失眠焦虑