- 很多人开始减肥会想到“戒碳水” 但真相是：让你长胖的不是碳水 是整体热量的摄入和消耗不平衡 长期摄入的总热量超标才是长胖的真正原因 很多人减肥 都会陷入“这不能吃那不能碰”的误区 开始和各种美食绝缘 我们陪伴很多学员生活化减肥健康瘦下来 很想跟大家说的是： 减肥期间其实什么都可以吃 真正的关键在于量的把控 我们的身体需要各种营养物质来维持正常运转，过度限制食物的种类很容易导致营养失衡，反而影响减肥效果和身体健康。 无论是蛋糕炸鸡还是火锅，在减肥过程中，都不用被完全禁止。 科学减肥看的是热量和搭配 热量多少在于你吃的有多少 热量再高的食物 只吃几口也不会致胖 不用担心 不过分压抑食欲反而能做到对高热量食物浅尝即止 热量再低的食物 觉得“健康”就毫无节制地大量摄入 吃多了摄入超标了一样瘦不了 什么都能吃 控制好量就行 会吃就会瘦 合理搭配就会瘦的很轻松 只要把握好这个关键 就能在吃的满足的同时 稳步接近目标 祝大家健康减肥成功💙 最近比较忙 今天恢复更新啦 . -