原来这才是内调气色的真相🔥 低成ben内调的方法‼️ 1⃣️ 睡觉穿袜子 穿长点的袜子，盖住脚踝处的三阴交。这里受寒会使下半身寒气凝聚，身体很难暖起来。同理秋冬也不要露肚脐。 2⃣️ 睡前泡泡脚 泡脚可以促进血液循环，改善气色。用较深的盆，让热水漫过脚踝，10-20分钟，泡到全身 微微发热就可以。 3⃣️ 多吃蛋白质和铁 补铁蕞好的食物是动物血及肝脏。例如🐔血、🐔肝、猪肝等，打工人下班可以自己在家炖炖汤喝补气血啦。 4⃣️ 主动养脾胃 脾胃不好影响气血运化，平时不要暴饮暴食，也不要饮食不规律。选择温胃养胃的食物，如：山yao、花生、木瓜、南瓜等 5⃣️少吃寒凉食物 气血不足不能吃特别寒凉的食物，冷饮寒凉的食物不利于脾胃的消化和吸收，容易损伤脾胃影响脾胃的运化。养生花茶，可以选黑枸杞、红枣、桂圆、玫瑰、桑葚等材料，搭配着喝。 6⃣️坚决不熬夜 晚上充足的睡觉就是在给身体养精蓄税，调整内分泌，长期熬夜会消耗肝血、气血不和、眼干涩、掉头发、面色萎黄无光。肝脏是藏血解du的器官。蕞害怕熬夜、酒精和暴怒的情绪。