作为一个踩雷无数的重度膝盖疼人来说，深知膝盖疼的痛苦！如果有姐妹膝盖疼，一定要尽早干预，千万别拖着‼ 👉说一下我的情况：前段时间每天跳绳，完了之后膝盖和肌肉有点酸痛，当时自己又没太当回事，运动完都会累，平时上班也一直坐在工位上，谁知道三个月后走路都疼，才想到去医院看看，核磁显示半月板撕裂加髌骨软化，就拖了三个月没想到这么严重谁懂！ — 🥰在网上冲浪不是白冲的，功夫不负有心人也是成功上岸了~也没有反弹真的很开心，整理了一下也来给你们分享一下~ — 活络油 一天一次，涂抹在疼痛的部位 MOTOOZ氨糖 一天三次，一次一粒 塞来昔布胶囊 一天一次，一次一粒 麝香壮骨膏 一天一次，贴8-12小时 - ✅另外日常一定要注意的： 1⃣心理调养：注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。 2⃣运动调整：适度进行游泳、骑自行车等运动并做针对性锻炼，避免过度运动伤膝。 3⃣日常习惯调整：早睡早起，保持8小时睡眠 —— 🔆膝盖疼的姐妹可以参考上面的方法~一定要坚持哦!