今日食 🥣早餐：水煮蛋🥚、黑芝麻包、紫薯包、奶黄包 🥣午餐：一碗米饭🍚、苦瓜炒鸡蛋、牛肉、鸡肉黑木耳、鸡腿🍗 🥣晚餐：一碗米饭🍚、花菜胡萝卜木耳🥦、鱼肉🐟、猪肉块🥩、鸡腿🍗 🍥零食：栗子🌰 喝水：不止2L…… [爱心R]今日话题--拒绝用生酮饮食减肥！ 之前我都不明白这个名词 直到我刷到视频才知道 原来这种是吃肉吃菜不吃主食的减肥方法 先说危害： 加速衰老，增加心脏病癌症等风险 再说必要性： 我觉得不吃主食也不一定会变瘦 没必要为了减肥不吃主食 这一个月瘦了十几斤，哪天没有吃主食？ 我观察了我一个舍友 她很少、几乎不吃主食 点外卖米饭几乎没吃，一盒满满的 但是她还是看起来肉肉的，腿和手臂也很粗 虽然吃的很少，但是不见她瘦 而且她说她姨妈有时3个月来一次，都不规律 可见，没必要生酮饮食 减肥最重要的营养全面！ 维生素蛋白质碳水一样不可少！