年底传统硬拉要拿下100kg
一直借口自己身高腿长但是胳膊短，所以吃身体结构的传统硬拉水平不行，其实自己知道，是练习太少和技术动作不过关占据主要因素。
最近一直琢磨传统硬拉的技术动作，打算走增力计划，一周安排两次，一次5*5，一次3*3，正好跟着练背和臀，看看效果如何。
年底要争取硬拉100kg，深蹲100kg，卧推40kg[暗中观察R]
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真牛逼我靠
牛逼啊
如果确实身高腿长而胳膊短，从地而起的传统硬拉一般只能更依靠早期伸膝阶段（以避免杠铃碰膝），这样对核心力量尤其是竖脊肌以及肩背手臂力量的要求更高要加强。