冬天女孩子怎么养生[666]

1、睡觉

《素问》中说："冬三月，早卧晚起……此冬气之应，养藏之道也。"冬三月，顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。因此，冬天要早点休息以养护阳气，晚点起床以保持肾气。

2、泡脚

肾经，来于脚底，并且寒从脚生，用38℃-40℃左右的泡脚水，对养肾很有帮助。泡脚时水没过脚踝，泡到身体微微出汗即可，可以加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

3、晒太阳

冬天养肾的核心是"无扰乎阳"。意思是：冬三月，需要蓄养阳气。养阳气中一种很重要的方式就是：晒太阳。所以，尽情享受阳光吧，当阳光洒下，你会通身温暖，身心愉悦。

4、多运动

每天做1-2次"八段锦"，可以舒筋活络、通畅气血、激发阳气、调和五脏、固肾强腰。尤其幕后一式的"颠足"动作，可疏通足三阴经，促进气血运行，有补益肾气的作用。

5、饮食

黑色入肾，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、灵芝等。灵芝，性平，味甘，入心、肺、肝、肾经，可以综合养护心肾，提升阳气。