中医：女生蕞佳作息时间表Hi 我是自律教练唐棠给大家分享1份打工人的作息时间表（附赠10月计划模板）。◆500-700 唤醒状态一日之计在于晨，早上适合学习也适合用锻炼来打开身体状态。无论选择瑜伽、八段锦等运动都是可以的。。◆700-730 早餐时间早餐要吃好，可以选择高纤维、低糖分、低脂肪的食品搭配，如全麦面包、水果、蛋白质食品和蔬菜等。。◆730-800 准备出门这个时间里好好洗漱一下，花30分钟装扮自己，化个美美的妆，搭配一套舒适好看的服装，自信满满地出门，整整一天心情都会特别好~。◆800-900 通勤路上通勤路上，可以听课也可以用来回复邮件和信息等,做好新一天工作的准备，但不要玩手机，万一看到好看的视频或小说，到公司意犹未尽，一天的状态就没了。。◆900-1030做赢困难的工FE早上的精力状态更好，更有动力做困难工作,而且早上做完困难的工作,一整天都会很轻松。。◆1030-1100 适度放松这个时间可以适当放松一下，活动一下肩颈、按摩下眼青可以选择拉伸、压腿、远眺、喝点水、吃点小零食等劳逸结合。。◆1100-1200 第二波精力高峰阶段虽然没有刚到公司精力好，但是经过短暂休息又会迎来段高效专注的时间。。◆1200-1230 午餐时间午餐时间,可以选择含有蛋白质、蔬菜、适当脂类等营养丰富的午餐，但是不要在饭后喝大量的水，不利于消化,还会加重胃、肠道负担。。◆1230-1400 午休这个时间因为刚吃完午饭,会有一点困,要就着困意打会盹，即使睡不着，也要闭目养神,不要玩手机。。◆1400-1800 查漏补缺上午完成了最重要的工作，下午查漏补缺。如果上午有未完成的工作，接着完成。。10月开始实践1个月把身体养回来平静。专注。秩序。松弛有度。我是唐棠，专注于25岁+女性时间精力管理，每天带着大家500早起学习晚上复盘，是读书博主也是自律教练，欢迎你来和唐棠一起读书，一起自律，一起变王见。