备孕蛇宝宝的姐妹，想要高效备孕真的真的要看这3天❗很多姐妹难怀上，除了身体原因、环境状态，还有没找准排卵期、易孕期。这一篇详细备孕攻略，真心希望各位姐妹可以好好准备好好调理，接上好孕 🌈本文重点 1. 找准这3天更好怀上 2. 备孕时间表 3. 女性备孕调理 4. 男性备孕调理 5. 女性促排和男性养蝌蚪 6. 关于叶酸 🌈找准这3天 ✅月经规律 月经周期:以每个月相隔28天来一次为例 排卵日:下次月经来潮前的第14天就是排卵日 排卵期:排卵日的前5天和后4天就是排卵期 易孕期:排卵日、排卵日的前一天和后一天 ⭕️结论：找到排卵日后就能找准易孕期的这三天，千万别错过了 ✅月经不规律 检测方法:B超监测和排卵试纸 排卵试纸：来月经后第10天开始每天同一时间测 ⭕️结论：抓住弱阳到强阳这一天，强阳顶峰的这一天和从强阳到弱阳的这一天共3天 🌈女性备孕调理 1.多吃枸杞、红枣、阿胶、艾叶 2.有蛀牙、牙痛、智齿等提前处理 3.在社区或医院领取免费叶酸，如果没测叶酸代谢障碍或者有叶酸代谢障碍的建议买活性叶酸 4.提前半年做备孕检查 🌈男性备孕调理 1.吃叶酸，男性也可以吃叶酸 2.至少提前3个月开始备孕 3.戒烟戒酒 我备孕时听了闺蜜的意见做了叶酸代谢检测，结果是CT型，就一直吃Swanson斯旺森活性叶酸，现在他家已经是第四代活性叶酸了，采用专利原料（美国专利号：7947622），身体可以直接吸收，不用担心代谢问题。我比较看重叶酸含量，不希望补充少对我和宝宝产生影响，有的产品有写含量，但却是活性叶酸和普通叶酸混合的，Swanson斯旺森是100%活性叶酸，每颗含有足量400mcg，刚好符合我的补充要求，如果叶酸代谢是TT型的还可以选择他家的800mcg含量 作为美国55年的老品牌，Swanson斯旺森有7+国际认证加持，值得信赖 我之前吃过大颗粒真的会卡喉咙，这种小小的胶囊很好吞咽，也没啥味道。正在备孕的姐妹可以和老公一起试试，没做叶酸代谢检测的也可以吃哦，活性叶酸更放心