老人上了年纪后，一定要警惕肌肉流失！特别是70岁以上的老人，因为人体在40岁后，每10年肌肉量会减少8%，而70岁后，每10年老人的肌肉量则会减少15%。如果不注意的话，肌肉流失问题就会找上门。 拿我婆婆来说，前段时间我发现她上楼梯时总是需要停下来休息，甚至拿锅铲都显得有些吃力。带她去体检，从医生那里得知这些症状表现都指向——肌肉流失！ 手脚无力、上楼慢、站不稳、走路易摔倒、易骨折等，都是老年人肌肉流失的表现。 对于如何帮婆婆预防、改善肌肉流失的问题，医生给出下面3点建议： 🍃适量运动 推荐老人适当进行一些运动，如散步、太极等，这些都有助于老人提高心肺功能和肌肉耐力。但是要注意，运动要适量，注意不要因为过量或不规范的运动导致受伤 🍃调整饮食 日常可以额外补充HMB和乳清蛋白这两大营养物质。 HMB，能够促进肌肉蛋白质合成、减少蛋白质分解等。但人体产生的HMB，会随着年龄的增长而减少。同时很难从日常饮食中获取到足够的HMB，因为这种营养成分只在部分食物中少量存在，因此需要额外补充。 蛋白质在肌肉的构成、生长修复和耐力性这三个方面起重要作用，是组成肌肉的必要成分。而乳清蛋白属于优质蛋白，更易于人体消化吸收，很适合上了年纪、消化吸收功能衰退的老年人。 我给婆婆喝的是雅培安素倍佳，TA同时含有CaHMB和乳清蛋白 这里可能就有疑问了，为什么是CaHMB？其实因为HMB活跃度太高了，在食品加工时会转换成其钙盐存在形式，也就是CaHMB，更容易保存啦！ 现在想想我的两个孩子都是婆婆帮忙带大的，这些年她任劳任怨操持着家务。我也才能得以脱身做自己想做的事。我明白这一切岁月静好都是婆婆给的。一直心怀感恩，把婆婆当成非常重要的亲人。因此对婆婆肌肉流失这件事格外上心，因为它不仅会影响老人的日常生活质量，还可能增加跌倒和受伤的风险！ 最重要的是肌肉补充是需要长期坚持下去的，并不是补充几次就能恢复的，一定要长期坚持 对于婆婆这样70岁以上的老人，我们不仅要给予物质上的关怀，更重要的是要关注他们的身体健康！毕竟什么都不如健康重要～ 安素倍佳肌肉流失老年人腿脚无力