最近发现很多备孕/孕期新手，吃的预防胎儿畸形叶酸跟风乱买，太可怕了... 我明白，现在年轻人压力大、熬夜多、吸烟喝酒等行为，都会导致胎儿不健康！备孕后不想宝宝畸形/生化/胎停，神话叶酸的功效和作用，觉得吃了叶酸就万无一失 但作为一个专业的医生，真心建议：这类营养补剂要做好功课！👉我见过不少乱吃活性叶酸，严重爆痘、肠胃不适、妊娠期高血压导致胎儿发育畸形的...把控不好服用量反而伤肝伤肾，甚至影响胎儿... . ⚠首先明确我们为什么吃活性叶酸？ ——叶酸也叫维生素b9，是备孕孕期不可缺少的维生素 ——叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，备孕/孕期对叶酸需求量增加，通过食物无法补充到位，需要吃叶酸补剂 . ⚠情况不同，选择成分和含量也不同 1、cc型：至少从孕前三个月开始吃到孕三个月，每日400ug 2、ct型：至少从孕前6个月开始吃到孕后六个月，每日600ug 3、tt型：至少从孕前6个月开始吃到生，每日800ug，平时少吃叶酸含量高的食物 🙋‍：很多胎停，生化是男性精子质量问题，所以至少备孕前三个月男性也要补充叶酸 . ⚠吃法错误，反而适得其反 早餐后30min或者随餐吃吸收会更好，不要空腹，尤其肠胃不好的人，吃错会更严重 1、一个阶段只吃一种，不要乱七八糟一起补 2、含有vd和vc的成分不要睡前吃----易亢奋 3、不要和多种补充剂一起吃---易不耐受 . ⚠包装细节和认证要注意！ 贮存方式是很容易被忽略的一点，储存不当产品效果会大打折扣 ➊注意看瓶子是不是避光设计（深色瓶、不透光瓶） ➋ISO认证是国内认可有效安全的活性叶酸，比蓝帽安全性更高 . ⚠分享几款我比较推荐的，还有在吃的，给大家做个参考 贝兰舒【活性叶酸：400ug/粒。复配：铁锌硒、维生素、燕窝酸、益生菌等21种】推荐⭐⭐⭐⭐⭐ 爱乐维德版1段【活性叶酸451ug，普通叶酸349ug。复配：12种维生素+7种矿物质】推荐⭐⭐⭐⭐ 医维他【活性叶酸400ug。复配：铁、VA、VB6、VB12、VD】推荐⭐⭐⭐⭐ 澳佳宝【活性叶酸500ug。复配：无】推荐⭐⭐⭐ . 希望分享对各位有帮助，切忌不懂不要乱吃！