职业原因，我朋友买护眼保健品，总是过来问问我：叶黄素怎么选、叶黄素怎么吃、叶黄素测评、叶黄素是不是智商税，今天我就结合我的专业知识，帮宝子们总结了一下！！！ - ⭕叶黄素怎么选？ ✔优选游离叶黄素，长时间对着电脑手机，受蓝光和氧化损伤加重，游离态比酯分子吸收高45%，能及时补充营养，吸收90%的入射蓝光，缓解氧化造成的应激反应 ✔含量一定是在15~20mg（相当于12根玉米/12kg蓝莓），眼底缺营养，含量一定要补够，不然吃少了没用不如炒盘西蓝花，吃多了变黄失眠，真的浪费钱和时间 ✔价格方面要根据摄入量来考虑一天吃几粒，吃多少粒，不要看价格盲目下单 ✔叶黄素和玉米黄质的配比为5:1，是和我们本身的视网膜一致，吸收率更好，有效保护视网膜，避免蓝光损伤和氧化 ✔叶黄素搭配其他护眼物质可以满足不同需求，所以复配有很多，像透明质酸钠（保湿润滑），蓝莓（养护维稳），小米草（提高循环），越橘（抗氧抗炎），宝子们要根据自身按需购买 - ⭕推荐几款我吃过的叶黄素，大家可以直接抄作业 losoki-推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐ 成分：20mg游离叶黄素+4mg玉米黄质 复配：5mg透明质酸钠+10mg小米草+50mg越橘 适合人群：眼睛干涩酸痛疲劳吃 · Swisse-推荐指数⭐⭐⭐⭐ 成分：12mg游离叶黄素+2.4mg玉米黄质 复配：45mg越橘 适合人群：作息规律养生的吃 · 荷柏瑞-推荐指数⭐⭐⭐ 成分：6mg游离叶黄素 适合人群：学生党吃 · 双心-推荐指数⭐⭐⭐⭐ 成分：20mg游离叶黄素 复配：25mg越橘 适合人群：旅游党出差党吃 - PS 叶黄素是脂溶性补剂，白天饭后或者随餐吃，效果更好哦