减脂我是认真的 瘦了20多斤，从刚开始每天咬牙坚持，到点撸铁，掐点吃饭，计算卡路里，到后来佛系吃喝，控制总量，稳定掉秤。 减肥，真正少吃苦的精髓心态被我get到了。你只要掌握了这些减肥心灵密码，能在避开800道弯。 🔹不开心的人是减不了肥的 要哄自己开心 减肥蕞大的不快乐来源：想吃而不敢吃，拧巴烦躁。相信我，可以吃，当你允许自己吃多的时候，反而是吃不了几口就觉得吃够了。昨天傍晚我就非常想吃酸奶拌甜胚子，前几口吃的是很香，吃到一半就觉得可以停止了。顺其自然把剩下的放回冰箱了。 🗣️唠叨：不是每次想吃都要满足，我是三次动念才会满足一次，想三次奶茶才会点一次单。 🔹享受每一次的进食机会 现在真的很享受吃东西，因为吃的少，额度低，会认真对待每一口零食甜品正餐，每一口都是自己想吃的食物感觉很妙，专注味道，吃完很开心，有时还会跟朋友分享吃后感 蕞近戒掉了边刷剧边进食的习惯，但会听播客（推荐岩中花述）边听边细嚼慢咽，充分咀嚼拉长进餐时间的同时，也容易带来的满足感和饱腹感，停下筷子就变成很自然的事情。 其实吃饱饭之后对零食还是有欲望，但少了很多，唯有烤牛肉干还是想起来就激动，但一次吃两块也觉得足够了。 🔹有目标但不急于求成 我们不必非要立刻见效的，急于求成注定失败。事实证明只要你坚持三个月达成一个小目标，后面的坚持都是顺其自然。三个月什么概念，就是你从现在开始减，明年开春一脱棉袄，能惊艳所有人！我当初是从10月份开始减，第二年开春穿打底裤，发现大腿中间有小小的缝儿，懂的都懂，开心到坐地铁都忍不住先看下门上的倒影再上车。 🔸减肥真的是很“贱”的一件事情，你越不在乎它越见效快，死盯着它反而让它叛逆。所以别搭理它，不给它脸。去高度专注的做咱的主线任务（搞钱护肤看书），慢慢你会发现，瘦了的同时美商和余额都提高了。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~