内服补剂向来都是有争议的，胶原蛋白肽也不例外。特别是这些年胶原蛋白肽的牌子越来越多，很多人都不清楚自己适不适合，就开始盲目跟风选择。 ㅤ 作为医生，也有很多朋友问我：胶原蛋白肽是不是智商税？胶原蛋白肽怎么选？怎么吃？今天就来总结了一些挑选胶原蛋白肽的经验，让姐妹们少走弯路不踩雷！ ㅤ 🔍首先，哪些人需要补充胶原蛋白肽？ ◾25+胶原流失速度加快的人群 ◾长期户外工作，经常被紫外线照射的人群 ◾经常熬夜，白天面对电脑，晚上抱着手机 ◾下颌松弛，法令纹重，泪沟和太阳穴凹陷明显的 ◾换季皮肤干涩起皮卡粉，脸上蜡黄，皮肤油腻 以上5条符合2条，就要知道你要补充胶原蛋白了！ ㅤ 🔍其次，胶原蛋白肽应该怎么吃？ ①早上空腹喝 早晨的肠胃吸收能力较佳，可以选择空腹服用胶原蛋白。如果有胃痛的前科，建议搭配早餐一起服用 ②晚上睡觉前喝 睡前的黄金半小时，属于半空腹状态，肠道活动好，胶原蛋白的吸收率高。 ㅤ 🔍再说说挑选胶原蛋白肽的重点： ①看原料 成分表里胶原蛋白排名必须要在前三，优质度排名：鱼鳞提取>鱼皮>鱼肉鱼骨>鱼肉>牛羊猪，深海鱼胶原更好吸收 ②看含量 每天人体大概需要5000mg~11000mg，年龄越大，补充量递增，但不要超过自身的需求量 ③看吸收 分子量越小的吸收越好，分子量