总结几个重点： 1️⃣ 皮肤保养： • 外养：矿泉水湿敷、面部刮痧、定期清洁 • 内调：护肝、抗氧化（补充VC、虾青素等）。 2️⃣ 体态管理： • 饮食：张予曦“三口饮食”法，即少吃、小口吃、慢慢吃 • 快速减重：10天狠人法（不推荐胃不好的人尝试）。 • 提高代谢：健康减肥。 3️⃣ 头发护理： • 每天梳头200下，促进头皮血液循环。 • 倒序洗头法：先发膜后洗发水，吹半干后涂精油。 • 使用发膜护发，改善发质。 4️⃣ 五官灵动： • 眼睛训练：中戏古典舞头眼组合训练，包括定眼、转眼、扫眼、收。 • 微笑唇训练：蓝盈盈微笑唇训练，包括包牙齿、星星眼、叼筷子。 内外兼修，通过日常的小习惯和适当的产品使用，来达到提升外貌和自信的效果。 坚持这些习惯，可以逐渐改善肤质、体态、头发和五官的美观度💪(≧ω≦)