我从小一直很注重皮肤白皙，别人在外面晒太阳疯玩的时候，我就喜欢坐在室内躲太阳。所以所有人见我都会夸我很白。这么多年我一直坚持：硬防晒➕软防晒➕食补➕不吃甜食➕不熬夜➕美⚪️精华➕身体乳➕喝茶➕喝水，后来就K炎➕水光➕刷suan➕大排灯➕前面所有。 一、食补 1️⃣ 花青素：花青素有K氧化的特性，可以减少自由基，从而减少制造黑色素的细胞的活性。同时也能保护皮肤细胞免受紫外线伤害。花青素含量高的水果蓝莓、树莓、巴西莓、黑加仑、桑葚，我喜欢在网上买混合冷冻莓果，好吃还能补充花青素。 2️⃣番茄红素：K氧化剂可以对抗自由基，番茄红素是脂溶性的，平时生吃榨汁作用不大，还是用油炒着吃番茄红素活性高。 3️⃣ VC：是感光性的，白天补充注意防晒，不然晒更黑。VC含量高的有刺梨、枣类、彩椒、百香果、猕猴桃等等。 4️⃣戒糖：我20岁以后就很少吃甜食喝奶茶了，因为吃糖会产生糖化反应，让皮肤变黄变脆。 5️⃣喝茶：用喝茶代替喝奶茶真的很不错，绿茶、红茶、抹茶里面都有茶多酚，对抗自由基。花茶也很不错，我白天往花茶壶里丢两朵玫瑰、刺梨、桑葚，酸酸香香的很好喝。 6️⃣多喝水：每天2L水，之前我老是忘记喝，现在买了一个2升的保温壶放手边，有空就倒一杯喝完。多喝水能促进新陈代谢。 二、防晒 1️⃣硬防晒：冬天打伞真的很奇怪，所以现在我的硬防晒是棒球帽➕口罩，一定要注意头皮防晒，晒多了会掉头发，发缝会变宽！！ 2️⃣软防晒：防晒霜就可以，物理防晒很控油，冬天干皮要避开。而且SPF是防晒伤，PA是防晒黑。 三、美⚪️精华 1️⃣够量：如果你涂了美⚪️精华没有用，先检查自己有没有用够量，太少了不起作用或者起的很慢。 2️⃣ 控油：刚洗完脸很白，过了一会就暗沉发黄了，是因为脸上的油脂被氧化了，这时候除了涂K氧化精华（虾青素+绿茶精华），还要做好控油，粉饼放兜里，出油了就按一按。 3️⃣美⚪️成分：烟酰胺/熊果苷/VC/曲酸/果酸/谷胱甘肽/光甘草定/传明酸/377 5️⃣身体乳：我每天必涂，因为我是干皮。手边没有美白身体乳的，就美⚪️精华兑到身体乳了就行。