35岁刚生完宝宝🤰🏻后，身体经历断崖式衰老，回想原因，首先产后身体里胶原蛋白也会大量流失，会导致皮肤失去弹性。 其次长期熬夜带娃🤱🏻导致缺乏睡眠、情绪崩溃，疏于护肤，皮肤出现各种问题，比如颈纹，脖子厚厚一圈的纹路非常有年龄感，每次出门穿什么都不好看，产前爱美的我产后很长一段时间都不爱出门。 🔎产后3年，为了抗衰老我做了很多努力，现在出门很多朋友都夸我状态比产前还要好，那么我是如何自救的呢？ 👉🏻合理饮食 1.16+8饮食 胖是显老的前提，合理的饮食能够中和我们体内自由基，减少糖化对皮肤的损害，我每天的3餐安排在8h内完成，剩下的16h空腹。 2.营养均衡 多吃富含胶质的食物，比如豆制品、鱼类还有猪骨汤。另外多补充维C，多吃蔬菜和水果，保证维生素C的充足摄入。 ㅤ 👉🏻好习惯加持 1.敷颈膜 我刚生完时候脖子纹路是重灾区，暴露在外边穿啥都不好看，非常增加年龄感。 这款SDX颈膜我在网上跟风入手的 ✅它是精华液＋颈膜的组合，多肽＋植物VA+双胶原+玻色因强强联合，共同对抗颈部皮肤问题，每次使用都感觉颈部皮肤在收紧。 ✅麦角硫因＋黑灵芝＋烟酷胺能够改善粗糙暗沉，每次涂完精华再敷颈膜，皮肤都亮亮亮的。 ㅤ 2.做好防晒 紫外线会刺激黑色素活跃，不擦防晒护肤就白做了，容易出现皮肤色沉，很难补救。 👉🏻不要熬夜 经常睡眠不足，会导致身体失衡，容易出现皮肤细纹、黑眼圈，色沉等问题，要想皮肤好一定要确保充足的睡眠时间。 👉🏻坚持运动 根据美国妇产科医师学会建议，产后通常可以在孩子出生6-8周之后再开始尝试瘦身运动。 产后可以尝试产妇瑜伽、快走、慢跑有氧运动。