[一R]~大量喝水：多喝水益处多多，它不仅能加速机体新陈代谢，促进经血的顺畅排出，还能在一定程度上有效减轻月经期间所带来的腹痛不适。 [二R]~经常泡脚：经常泡脚并按摩脚部，能够显著促进血液循环，对于缓解经期疼痛尤为有效。在经期前连续泡脚一周，能让月经来临时更加顺畅无阻。 [三R]~热敷肚子：可以采用热水袋或海盐袋对腹部进行热敷，热敷作为一种物理疗法，能有效促进局部血液循环，发挥出卓越的活血效用。 [四R]~有氧运动：进行一些能微微出汗的运动，不仅能助力身体气血的循环，使月经来得更加顺畅，还能有效缓解生理期因肝气不舒所带来的小焦虑与小情绪。 [五R]~饮食内调：饮食内服。长期好的状态离不开内调 [红色心形R] 分享一个养生方子 用益母草清膏+当归+熟地黄+川芎+白芍+红糖~清水1000mlL；根据自身体质不同还可以加上红枣，枸杞等 【做法】将食材通过八繁工艺，密炼收成膏方， 【口味】没有汤药的苦涩味，喝到口中有种淡淡的药香味，温润可口，入口即化。 [樱花R] 月经量少的情况通常可归结为血虚、血淤、肾虚以及痰湿四大原因，而由于每个人的体质存在差异，因此调理方法也各不相同。 [微笑R] 月经量少不仅可能影响到生育能力，还会加速衰老过程，甚至引发情绪问题。因此，女性朋友们务必对此给予足够重视，并采取适当的措施来调理月经。 我根据自己多年的经验，为姐妹们总结了一套30天的“饮食调节与月经量增多计划”，能让你的月经量充盈了，脸色红润有光泽，显得年轻有气质。要是你也想试试这个方法，就打个“66”给我吧，能帮一个是一个！