85%的人减肥失败，是因为用力太猛。用力太猛的表现是，太想要瘦下来那个结果。当你太想要结果时，那个结果时时刻刻都在拨乱你的心。做眼前的每件小事，都会觉得没劲，心里会抗拒花时间去做这些小事。 这里面其实是有禅机的。 小和尚问老和尚，说自己每天也跳水，砍柴，扫地，做饭。为什么自己每天还是心不安？老和尚看了看小和尚，回答道：把心拿来，我来帮你安一下。小和尚顿悟。所谓心不安，其实都是自找的。 怎么做到呢？眼里有目标，但让心是空的。 南怀瑾说过一个故事蛮有意思的。他年轻时想拜一位高人为师，高人不愿收他为徒，但临别赠送两句话。一句是，看东西要看到眼睛里去，不要看到东西里去。另一句是，心就拳头大，天大的事都不要装心里，要清理掉。 这里面还有个细节。 不要去不预设结果，不要去期待结果。每天只管做好眼前的小事，其它什么都不要想。什么瘦多少斤，能不能瘦，都从脑袋里扔掉。每当有要冒出来的念头，提醒自己都是妄念。连续21天的刻意训练，改进是巨大的。