吃了1年多鱼油3年磷虾油，粗略算下来品牌不下20款，在这方面也算是总结出不少心得了。最近总有宝s信我说：为什么吃了很久鱼油但是没什么用？要不要把鱼油换成磷虾油？ 针对大家的疑问，我花了1个月的时间整理出来这篇，宝们看之前建议收藏，无广全干货！ 从我亲身经验来说：其实更建议大家一步到位，直接吃磷虾油。主要是这几点原因↓ ①鱼油的乙酯型Ω-3，肠胃不好、经常熬夜、便秘的人吃了吸收效果几乎为0 ②鱼油易氧化变质，稍微保存不当不仅会营养流失还会给身体带来负担 ③鱼油会代*谢出酒精，不适合月干不好的人吃！ 而相对应的，磷虾油在这些方面的表现就好很多 ①、磷虾油里面含有磷脂型Ω-3、虾青素、epa、dha。功效比鱼油更强，作用范围更广 ②、磷虾油可以被人体细胞直接吸收且效率高达98%。不需要经过肝脏转化，对身体负担更小。 ③、磷虾油含有虾青素可以作为天然的抗氧化剂，很难氧化变质。 - 综合看下来磷虾油的性价比会更高，效果也更好。 吃了3年磷虾油，结合自己的踩坑经验，我总结出来了下面3点挑选优质磷虾油的小技巧： 一、 看是否是鲜萃： 只有鲜萃的磷虾油才有用!鲜萃磷虾油的标准主要有4点： 加工时间