禁食和空腹运动的目的，都是为了降体脂和减内脂。胰岛素是脂肪的避弹衣，禁食和空腹时减少对胰岛素刺激就很关键了。 昨天一位用户在做液断。中午喝的就是奇亚籽，羊奶粉，蛋白粉这样的组合。不巧的是，她的内脂数据达到了11。我给她的建议是，要么禁食，要么坚持空腹运动。随意做液断，对减内脂不仅没有帮助，反而有影响。 如果你的内脂数据也高。我也建议你也是要么禁食要么坚持空腹运动。 适不适合做禁食？可以简单自测一下 1，空腹时间超过6个小时，身体和心里都没有什么不舒服的。糖脂代谢就是ok的。问题就在于没做过，会有点不适应而已。 2，空腹3小时以内，没有吃东西。但感觉人有点饿的慌，心里始终不安稳。糖脂代谢不太ok。这时可以先从空腹运动开始适应。可以偶尔尝试做一次24小时的。 禁食前的准备： 1，尿酮纸。监测燃脂效果。 2，无糖电解质水，黑咖啡，黑胡椒海盐水，腌菜水。 3，维生素B和矿物质镁，是必备的。