练习金刚功后的一些感觉总结，不都是我的，也有我从群内反馈摘抄的。

八部金刚功张道长版参见：

请大家一定收藏这个视频，每天坚持做，一次十几分钟，不难坚持。

我练习了多久？其实我一年前就有学，但我是今年八月份二阳后心脏除了问题（心脏官能症），暂时不能跑步了，才开始正式的持续练习；

当时还没有什么力气，打一遍金刚功很累，那我就练八段锦，

八段锦比金刚功轻松很多，初学者可以先学八段锦或者交替练习。

后来我逐步恢复，就改成天天练了，每天两次，早一次午一次，

晚上不练。

先说我的：

1. 出汗多，但我看了下手表心率，并不快很多，比我慢跑心率低，

但额头最明显，几乎可以滴下来。

但之后又几乎不会出汗了，据说这是气血冲击堵塞的经络，慢慢就好了。

2. 睡眠变好，而且有几天特别嗜睡，

早上起得晚，午睡要俩小时，晚上还更早睡，

最夸张的是一次去接孩子，站在校门口我忍不住找面墙靠着睡了会儿；

我一度怀疑自己是不是练气虚了？

但这种感觉过了两天之后，我忽然就精神大好。

3. 打嗝、放屁次数增加，这个我上次写了，公众场合有点尴尬，但确实是运化转好的表现；

群里很多人有我如上感觉，此外他们还有：

4. 口渴，有点燥热；

这个好解释，升阳必滋阴啊，阳气增加了，阴液不足；

这时最好搭配喝五汁饮，慢慢恢复这个平衡；

喝水可以吗？可以，当时如果有点燥热感了还是喝五汁饮吧；

5. 有人食欲上升但体重下降，很好，促进运化；

也有人食欲没变但体重上升，没啥，不用担心，我说过很多次，补气血/调理脾胃时体重上升有可能是正常的，吸收更好了；

总比虚瘦子强吧，别老关注体重秤上那点破数。

6. 情绪更平和，身体舒服情绪肯定好，不然人都是拧巴的；

7. 关节寒，冒寒气，

我有一天在练习金刚功时忽然就冒冷汗，打寒战，但就那么一次，

这是一种排寒排病的反应，

张道长说有人会在去病根时反而有加重感，都别怕。

我们总结的就是这些，欢迎留言交流。