秋分养生详解： 秋分有三候： 1、一候雷始收声，秋分后阴气开始旺盛，不再打雷了。 2、二候蛰虫坯户（ “坯” 是细土的意思），就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏起来，并用细土将洞口封住防寒。 3、三候水始涸，是说降雨量减少，天气干燥，所以河中水量变少，有些甚至干涸。 养生要点：养阴养脾胃 饮食原则：燥者润之、少辛增酸 可适当多吃具有滋阴润燥的食物，如梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜等。 “酸甘化阴”，适当多吃些酸甜味的食物，如葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柠檬、山楂等。 饮食忌荤腥、生冷寒凉，宜选择温阳养阴之品，但不宜温补太过。忌辛辣食品。 肺主秋，宜按揉肺经易堵塞穴位，疏通肺经。有酸麻胀痛说明确实有堵塞，宜每个穴位按揉3分钟，坚持按揉一周，直到疼痛消失 应注意避风寒，尤其不适合穿着暴露颈、肩、腰、脐、脚踝的服饰 所谓“伤春悲秋”，秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。 运动适宜选择慢跑、八段锦、瑜伽、太极等能调动热量、加速循环代谢的运动，但不宜运动过量或者强度太大。