分清湿热 vs 湿寒，干爽每一天 湿寒怎么办？ 吃：温阳去湿的食材，白术、茯苓、薏米、芡实、冬瓜、赤小豆、生姜、羊肉、枣、莲子 饮食规律，清淡饮食 晒背：晒15分钟为宜，避免大汗淋漓伤阳气 艾灸或按揉足三里，丰隆，关元，中脘 睡前40℃左右的热水泡脚，15分钟为宜 忌： 过食肥甘厚腻，如红肉、重油重盐、辛辣 过食生冷寒凉, 如冷饮、海鲜、牛奶、水果 吹冷空调，冷水澡，受寒受凉 待在潮湿环境，如洗头发不及时吹干 压力大，思虑过重，心情抑郁 湿热怎么办？ 吃：清热利湿的食材，白术、茯苓、薏米、芡实、带心莲子、荷叶、怀山药、鸭肉 饮食规律，清淡饮食 多户外运动，晒晒太阳 按揉阴陵泉，复溜，血海，地机 睡前40℃左右的热水泡脚，15分钟为宜 忌： 过食辛辣刺激，如辣椒、烟酒 过食肥甘厚腻，如红肉、重盐、重油 过食生冷寒凉, 如冷饮、海鲜、牛奶、水果 吹冷空调，冷水澡，受寒受凉 压力大，思虑过重，心情抑郁