三伏天养生时间表 ①初伏：7月15日-7月24日，共10天，宜健脾胃 吃：茯苓、薏米、芡实、怀山药、党参、莲子 灸：中脘、气海、关元、天枢 ② 中伏：7月25日-8月13日，共20天，宜去寒湿 吃：白术、茯苓、薏米、荷叶、冬瓜、赤小豆 灸：三阴交、阴陵泉、复溜、丰隆 ③末伏：8月24日-9月3日，共10天，宜养气血 吃：参、黄芪、党参、当归、黄精、枣 灸：气海、关元、足三里、血海、三阴交 ④伏后：8月24日-9月3日，共10天，宜滋阴润肺 吃：石斛、怀山药、枇杷、百合、银耳、秋梨 灸：曲池、尺泽、孔蕞、鱼际 伤脾生湿8个坏习惯 过食生冷寒凉，冷饮/海鲜/水果/牛奶 长期吹冷空调，大汗后进空调房冷热交替 过食甜腻 不爱运动 思虑过度，经常生闷气 饮食不规律，节食减肉肉 洗头洗澡不擦干； 露肚脐/脚踝，三阴交/神阙穴位易受寒