一、不敢快乐，是因为对“快乐”有偏见 1、只能为“有用”的事情快乐。 2、认为快乐是需要资格的。 3、认为快乐是不该存在的情绪。 二、对“快乐”的不合理认知，是如何形成的？ 1、“不敢快乐”的人，可能拥有大量被工具化的体验。 2、社会规范的作用也不可忽视。 3、“不敢快乐”的人，可能形成了一种条件反射。 4、“不敢快乐”的人，可能是觉得自己“不配快乐”。 三、不敢快乐的后果，是产生无尽的“空虚感” 1、每个人在成长过程中，欲望越来越多，本身就会主动地用快乐交换更想要的东西。 2、有些人为了逃避快乐，会在潜意识中要求自己一直保持痛苦的状态。 3、保持这种痛苦的状态，才能让TA们感到安全。还有些人，在任何关系中，都会承担“照顾者”的角色。 4、TA们非常擅长爱别人，却不知道如何好好爱自己。最后，工具化体验过多的人，很容易觉得人生无意义。 四、如何大大方方地感受快乐？ 1、如果你觉得自己“不配快乐”，首先可以试着接受羞耻感和快乐是可以共存的。 2、脱离压抑你快乐的人和环境。尊重TA们的生存方式，但不要用自己的人生供养TA们。 3、把那些照顾别人的精力和方式，分一些给自己。爱自己其实非常具象，就是照顾好这副肉体。