简单易行的居家健身方法 一个人，要想成事，关键在于坚持！如果坚 持不下来，再好的东西，也是水中捞月。 能够让自己坚持下去的方法，必定是简单易 行的。大道至简！能够融入日常生活的方 法，才能细水长流，久久为功。 这些方法，可以让你长期坚持，而且功效不 错！ 1.八段锦。 每天一遍，一遍下来12分钟。八个动作，不 受场地和各种设施设备限制。 2.踮脚。 随时随地都可以做。多少不限。强肝肾，效 果好。 3.提肛。 闲暇时间都可以做。回春效果好。 4.深蹲。 每天做几十个，不用花费多少时间。增强下 肢力量。强身健体。 5.原地慢跑。 简单易行，居家锻炼，增强心肺功能。 6.睡前泡脚。 可以有效改善睡眠质量，快速恢复疲劳。 动作不在多，关键在坚持。 滴水穿石，细水长流，助你健康长寿。
