女孩子应该怎么养生[666]

1、每天几颗红枣，但不宜过多，3-5颗就可以了，因为红枣含糖量高，多吃会，补气养血，也可以熬汤泡水喝，坚特下来皮肤气色会红润。

2、每天吃一勺黑芝麻，不要小瞧这些东西，非常的养身体！不仅头发质量会变好，皮肤耐受力也会提高，不容易过敏长痘，而且黑芝麻还能养发。

3、喝自己打的豆浆，外面买的豆浆粉泡出来的真的一点营养都没有，尽量有，一个豆浆机自己打，坚持喝皮肤会变的很细腻。

4、充足的夜间休息，保障每晚享有7至9小时的深度睡眠，此乃人体组织修复与再生的黄金时段，对皮肤尤其有益。

5、补麦角硫因，比同龄人看着年长的姐妹就可以补麦角硫因、胶原蛋白三肽、谷胱甘肽，我平时在吃的是 PRW 麦角硫因，上面说的成分都包含，比较全面。

6、持续性水分补充、每日需摄入约2升清水，确保机体处于理想的水化状态，有效支撑皮肤的保湿机制，避免干涩现象发生。