家有老人的注意！医生多次提醒：年纪大了，宁愿吃饱坐着，也别在饭后尝试做4件事 “医生，我这是不是吃坏了胃啊？最近饭后一动就不舒服，胸口闷得慌，有时候还头晕，我这是不是要戒吃饭了？”赵大爷一坐下，紧张兮兮地问，眉头皱得像老树皮。 赵大爷今年69岁，是小区里出了名的“美食达人”。平时喜欢吃点硬菜、喝点小酒，饭后还总觉得自己精神得很，一会儿溜狗一会儿跳舞，日子过得那叫一个滋润。 可最近，他发现每次饭后稍微动一动，身体就不太对劲：胸口发闷、胃里胀气，有时候站起来还头晕。老伴儿看不过去了，硬是把他拽到医院：“你这不是吃坏了，是瞎折腾坏了！” 接诊的是个中年医生，带着口罩，眼神里透着几分严谨和不容置疑。他听完赵大爷的描述，又仔细看了看检查报告，笑着说：“赵大爷，您这不是胃坏了，而是饭后的一些习惯不太对。年纪大了，饭后的一些事真不能随便做，不然身体容易出问题。” 赵大爷一听，立马来了精神：“啥习惯不对，您快说说，我以后注意着点。” 医生伸出一根手指：“第一件事，饭后千万别马上散步，很多人觉得‘饭后百步走，活到九十九’，但实际上，刚吃完饭胃里的血液流量增加，如果马上散步，会让全身的血液分流到腿脚，反而影响胃的消化功能。” 赵大爷愣住了：“啥，散步都不行？我这饭后遛狗可是多年习惯啊！” 医生笑了笑：“遛狗可以，但至少得等半小时以后再动。刚吃完饭，您应该稍微坐一会儿，让胃部有时间消化，避免加重消化负担。” 赵大爷点头说道：“好，那以后我吃完饭休息，狗也跟着休息！” 医生竖起第二根手指：“第二件事，饭后不要急于喝茶，特别是浓茶，因为茶叶中的鞣酸会和食物里的蛋白质相结合，这样会影响营养吸收，而且还可能刺激胃酸分泌，导致胃部出现不适。” 赵大爷一脸疑惑：“喝茶也不行，我这饭后一杯茶可是老规矩了，总觉得能解油腻啊。” 医生摇着头说道：“确实能解油腻，不过您可以在饭后一小时再喝茶，别一吃完饭就喝一杯，特别是浓茶，对胃的刺激会更大，还是淡一点好。” 赵大爷若有所思：“得，那以后茶叶少放点，喝淡的。” 医生竖起第三根手指：“第三件事，饭后别马上洗澡。许多人都喜欢在饭后马上冲个热水澡，然而实际上，洗澡的时候体表血液循环会增加，这样胃部的血液就会减少，容易造成消化不良，甚至还会引发头晕。” 赵大爷眼睛瞪大了：“洗澡也不行，我晚上吃完饭就冲澡，这是图啥啊！” 医生无奈地笑了笑：“您可以把洗澡安排在饭前，或者饭后一个小时以后再洗。这样既不会对胃的消化功能产生影响，也能防止因血液分流而导致的不适。” 赵大爷点头如捣蒜：“行，以后我洗澡时间往前挪挪。” 医生竖起第四根手指：“最后一件事，饭后千万别马上躺下。刚吃完饭，胃里的食物还在消化，平躺会增加胃酸反流的风险，容易引起烧心和胀气。” 赵大爷皱起了眉头：“这我也中招了，最近饭后爱躺沙发上看电视，没一会儿就觉得嗓子发酸。” 医生解释道：“这是胃食管反流的典型表现，饭后尽量保持坐姿或者站着活动一下，但不要做剧烈运动，等消化得差不多了再躺。” 赵大爷苦笑着摇了摇头：“看来这饭后沙发也得戒了！” 医生最后总结道：“赵大爷，年纪大了，饭后消化功能变弱，更要注意这些细节。宁愿吃饱后坐着歇会儿，也别乱动，在平时，饮食要清淡些，多吃那些容易消化的食物，肠胃才会更舒坦。” 从医院回家后，赵大爷可算是彻底“改邪归正”了，他家的沙发再也不敢随便躺，饭后不散步，狗也趴在门口等着；茶杯里的茶叶也变成了寡淡无味的小清新。他还特意在厨房贴了张大字报：“饭后别乱动，活得更轻松！” 邻居见了忍不住打趣：“老赵，你这饭后规矩可比吃饭还麻烦啊！” 赵大爷哈哈一笑：“医生说了，饭后瞎折腾，折腾坏了可就麻烦大了！” 几个月后再次复查时，医生看着他的报告，满意地颔首：“很好，身体状况有了很大改善，继续保持。” 赵大爷乐呵呵地说：“看来饭后坐着歇会儿是真理，以后我就安心当个‘饭后安坐达人’了！” 信息来源：[1]罗勇兵,叶莹,马天宾.基于《伤寒论》方证角度探讨柴胡加龙骨牡蛎汤治疗胃食管反流病[J].光明中医,2024