过得很累的人都有一个共通问题：不会精力管Hi,我是自律教练唐棠分享一点普通人精力管理心得，希望对你有所帮助。如何提升精力内容来源于书籍【精力管理】。随着年纪的增长，工作和家庭，需要处理的事务繁多复杂！明明事情多的都干不完，但总觉得犯困，干啥都提不起精神来，唐棠和自律圈友实践了《精力管理》的方法论，发现真的有用！分享给大家。。首先：精力≠体力这是最常见的误区，普遍都会认为体力好、身体好就是精力好，实际体力只是精力的一个维度！精力一共有4个维度：。1体能精力拥有良好的体能，是保持精力的重要基础摄取升糖指数慢的食物每天饮用1。8L水每晚至少保持78小时睡眠精力的波动与次昼夜节律息息相关：每工作90-120分钟休息片刻增加高强度间歇运动（比如HIIT、TABATA)以上都可以增加体能精力~。2情感维度负面情感代价昂贵且效率低下，它们会快速耗尽我们的精力储备，好比一辆高油耗的汽车。尽可能多的获取正面情感，任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式，比如：安静的独处时光、徒步、做手工等等……人际交往中获取正面情感从好友、亲人、伴侣那里获得的情感精力给工作带来更多轻松感，比如：和伴侣每周的深度对话、给予亲人高质量的陪伴等等。3思维精力保持乐观与专注！工作前罗列今日计划睡觉前完成今日复盘早上学习提升认知。4意志精力找到自我生命的意义，任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。。最后：生活每天对人们的要求都很高，需要消耗大量精力。不幸的是，大多数人都习惯于无视自然的节奏，忽略身体传来的微妙的恢复信号。。一旦缺少主观干预，精力会在一天内数次降低，最终到达疲惫极致。不能根据自己的精力状态匹配对对应的任务，无差别的紧绷着一根弦，最后的结局也是导致自我的工作、生活、感情一团糟。学会主动、有意识的进行精力管理！。我是唐棠，专注于25岁+女性时间精力管理，每天带着大家500早起专注打磨核心竞争力，左手事业，右手家庭，让未来以自己喜欢的方式到来。。欢迎来自律创富星球一起成长。迷茫 自律女孩 自律成长 笔记灵感 大大方方做自己 自律创富 精力管理