自律一年脱胎换骨，成为大家都羡慕的样子让模糊的目标，感受和时间变得具体，清楚地知道要做什么，做到什么程度我对当前与即将面对的一切，有明晰的认知，一年后，你我都将成为了不起的人自己。。目标可视化目标不是喊口号我要变美变富，而是这个月要运动20天，每周运动5次，3次跑步2次室内瑜伽。每个月存钱5000元，直接从收入里划出5000元不动，用剩下的钱来安排生活。。把目标拆解，具体到明确的行动，目标一旦可视化了，行动力就会大大提高。。计划可视化作为一个计划爱好者，每天起床的第一件事，是用5分钟在手机上列好待办。清晰地知道工作总量和任务主次，然后就能有计划地执行，不会漫无目的地蹉陀掉时间。。制定日周月计划表格，不仅要么明确目标，更重要的是复盘，只有复盘才能清楚自己与目标的差距，才能不断缩短差距。。时间可视化记录时间分配也是受益多年的微习惯了。记录每日有效学习和工作时长。这样做的意义是，能清楚地知道时间用到哪里去了，然后不断调整。我在这个过程中发现了自己工作的潜能和极限，也在这个过程中找到了最适合自己的生活节奏。我认为可视化的过程是一个觉察和看见的过程。。我是唐棠坚持530早起11年，高质量早起学习2年，每日坚持记录，每周阶段复盘，每个月做成一件事情，今年我要帮助100位朋友养成早起计划与复盘的习惯。。从每一天的复盘反思中了解自己，按照自己想要的方式去努力，去拿到自己想要的结果。