利用微习惯提升自己培养自律 微习惯是一种简单到不可能失败的习惯养成策略。利用微习惯培养自律可以这样做： 首先，选择适合的微习惯。从一个非常小的、容易完成的行为开始，比如每天读一页书、做一个俯卧撑、写一行日记。这些任务小到你没有借口不做，降低了行动的门槛。 然后，把微习惯融入日常生活。可以将微习惯与你已有的日常活动关联起来。例如，起床后就做一个俯卧撑，或者在每晚刷牙后读一页书。 坚持记录完成情况也很重要。你可以使用日历或习惯追踪应用程序，每完成一次微习惯就做一个标记，这样能直观看到自己的坚持成果，随着记录的增加，会激励自己继续保持。 最后，当你能够轻松完成微习惯后，不要急着增加太多任务量。可以适当逐步提高标准，如从每天一个俯卧撑增加到每天三个，但要注意避免过度增加难度，以免产生抵触情绪。