📕气血不足的表现： 眼睛干涩、易疲劳、双目无神 掉发脱发、头发干枯毛燥 指甲易断裂、有竖纹 月经量少、不准时 脸黄无光泽、白天人没精神、反应迟钝 可以说，我们的气色、头发、精气神， 都要靠气血来濡养。 . 濡养身体需要养分， 平日里可以适当地多吃些肉类、菠菜、大枣、葡萄、黑豆、黑芝麻、枸杞、墨鱼、鲍鱼、乌鸡等，切忌不吃主食。 再就是，每次经期结束后一定要给自己补一补 !! 每个月经血排出后，身体处于一个亏空的状态， 这个时候来进补，是身体吸收效率蕞高， 也是蕞能补进去的时刻。 这道乌鸡汤我坚持喝了一年多， 气色状态越来越好，也分享给你们～ - ▪️材料： 乌鸡适量、红参3片、桂圆4颗、红枣2颗、 玉竹4片、麦冬8g、虫草花、枸杞适量 ▪️做法： 乌鸡焯水（担心汤水油腻可去除油脂/鸡皮） 红枣去核、所有食材洗净后放入炖盅， 加水炖煮2小时，按喜好加盐调味即可。 📚： 红参搭配桂圆，前者补气，后者加血， 有了玉竹麦冬的加持，也不用担心火气会乱串。 在气的推动下滋养全身，整个搭配温补又不燥热， 尤其适合手脚冰凉、怕冷的女孩子～ . 平时工作忙碌，没时间煲汤的姐妹， 也可以直接喝张太和红参玉竹乌鸡膏。 帮大家看过配料表了，没有乱七八糟的添加， 用的全是对女生友好的滋养好物。 包括有乌鸡、红参、玉竹、鸡内金、桃仁、甘草、桂圆等21味药食同源的食材。采用非遗膏方工艺，历经数十个小时小火慢熬，浓缩成这么小小一袋。 每次用温水冲泡、或是直接食用都可以， 独立包装，外出携带也很方便。 -