今天是健身撸铁的一个多月 已经可以感受到每块训练肌群的发力点✌️ 教练小姐姐，40+，近20年的私教经验， 还是中医健康管理师， 不得不说，第一次就被“拿下啦”[偷笑R] 她给我定制的计划， 也分享给大家（图三、图四）， 我的感触就是， 精力、睡眠和体能都在比较明显的进步✌️ 虽然之前练习过差不多十年瑜伽， 但确实第一次系统性健身撸铁， 有宝问我：“这两项运动更适合哪个？” 我的感触是： 瑜伽偏重于内心的平静而达到体外的状态， 而撸铁更考验专注力和内核， 在80-90分钟的时间里， 完全专注训练的肌肉， 是对意志力的锻炼和考验。 至于体型方面， 都要配合饮食哦， 一个会让你更加柔软纤细， 一个会让你更加凹凸有型。 根据自己审美喜好， 也可以交叉进行哦。 如果你喜欢这一篇， 下次我再分享我一周的运动搭配计划， 让我们一起动力满满的开拓更加美好的世界☀️ 晚安啦，宝们[飞吻R]