吃的好练的好，睡不好，一切都白搭。让自己睡个好觉，其实是有技巧的。分享三个实用方法给你。 1，做做艾灸。可以经常灸灸膏肓和中脘。膏肓是强壮的大穴。气满不思食，神满不思睡。不思睡的潜台词是，一定睡得很香。气先满，气血足，神才能满。 2，吃点抗衰产品。几乎所有抗衰产品都有改善睡眠的作用。目的有两个，一个是给身体内在，提供足够的能量。也就是精力好。一个是调节睡眠节律。到点就要睡。 3，练练瑜伽练练呼吸。通过训练让自己正确的呼吸。有节律的呼吸，才能让自己平稳。平稳是好睡眠的启动程序。