算起来已经健身6年多了，今年为了平衡工作、生活和爱好🤷‍♀“被迫”养成了早睡的习惯。但早睡真的太伟大了，同样8个小时的睡眠，10点半睡第二天身体会更加轻盈 充满能量 💪这么一想，今年卧推力量的增加 肩、腿肌肉的增长 早睡得有一半的功劳 因为前一天晚上睡得早，第二天会很自然醒来，甚至不用闹钟。是那种身体得到充分的休息后的自然苏醒 能量充足 最重要的是，相当于比过去的我，整天的工作效率会大幅提升，这样属于自己可以支配的时间就在不断扩展。 我算了一下，早上省下的30分钟的苏醒时间，早起后的30分钟 可以为自己准备早餐听听热点新闻，天气好骑行去单位的40分钟时间（路上还能听听何帆老师的读书心得）；睡足了中午不会困，又多了1个小时的健身时间；晚上带带学生回回线上学员的问题，回家还能有1个小时搞点自己的事情，最近我在提高我的散装英语（为明年的旅行✈做准备） ‼这样每天竟然多了接近4个小时的“有效”时间 而我放弃掉的是那些晚上漫无目的刷的搞笑短视频的时间，那些与我没有任何关系的朋友圈个性自拍，那些经常深夜冲动下单买回来却发现没什么用的东西，以及那个每天都觉得睡不够、昏昏沉沉，总在深夜emo的自己 🔥所以姐妹，从今晚开始主动放下你的手机，拒绝无效社交 试试早睡和自然而然地醒来呢 毕竟今天的你是由昨天决定，而明天的你是由此刻的你决定。