✨《黄帝内经》里说：五谷为养 ✨今天分享一下，对我们比较健康的五谷有哪些，以及怎么搭配吃 . 1⃣️小米和大黄米 ✨五色入五脏。其中，黄色入脾，能补养脾胃 ✔小米，性平或微凉，主养肾气 ✔大黄米，性温，主益.气、补中，补虚温中，养心脾 ✨小米和大黄米，都是春种秋收，可以称得上是“食物黄金”了。在五谷里，也是蕞滋养脾胃，很好消化的一类。 ✅补脾可以多吃小黄米做的粥米饭，再加上红薯或南瓜。 ✅大黄米，比起小黄米会更黏一点。偏黏腻的食材，养阴效果会更强，所以大黄米的滋补效果会更强。 ✅吃的时候，可以做成粥，或者搭配大米一起做成杂粮饭，喝茶的时候也可以加一些进去。 . 2⃣️养肝的麦子类：燕麦和莜麦 ✨《黄帝内经》说：“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝，其病发惊骇，其味酸，其类草木，其谷麦（麦子类）。” ✨养肝的麦子类谷物，燕麦和莜麦。 ✔燕麦，补虚益肝、健脾和胃 ✔莜麦，补益脾、下气宽中、补虚益..气 . 3⃣️西藏的青稞粉 ✨《本草拾遗》说：“青稞，下气宽中、壮精益力、耐寒、通肠胃。” ✨青稞生长在西藏高原这种环境相对恶劣的地方，自带一股抗压能力。 ✅青稞粉做成糌粑或者其他饮食给人吃了，人的抗压能力就会增强，包括增强人的元气、耐力，以及各种严峻的生活的挑战。 . 4⃣️胚芽米 ✨胚芽，比起精制的大米，它保留了种子的营养，对需要生长发育的孩子来说很有好处。 ✨从五行的颜色来说，胚芽米颜色偏白，就偏于入我们上焦的肺金 ✅胚芽米和糙米可以多泡一下，煮出来的饭才容易比较软糯，也可以用大米煮米饭，里面再加一些五谷杂粮。 . 5⃣️老品种小麦粉 ✨小麦粉能量比较纯净和原始 ✅吃的时候，配一点全麦。因为全麦就像糙米或者胚芽米一样，它保留了一些种皮，种皮刚好是对应人体肺部皮毛的，它也能起到养我们的肺和大肠的作用。 ✅老品种面粉做的面条，包子馒头花卷，也都可以经常吃