在月坛也就跑了32圈/最大摄氧量来到了64
⌚全程有氧❤平均心率137
跑到第10圈才不觉得冷～
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冬天跑步不追求配速，就在有氧和乳酸阈值的边缘疯狂试探👉完全不顶，但训练效果非常好‼️
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跑完第一组4km间歇，身体电量🔋猛涨13点，手表提示最大摄氧量涨了1️⃣→64！
希望我的腿部和核心力量能跟上，明年可以把自己的心肺优势完全发挥出来
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感谢组织训练[郁金香R][郁金香R][郁金香R]
给越跑越快的加鸡腿🍗
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AED后边的白色包里，还有一包的急救包扎和消毒的东西
赶紧升组了