冬天户外走路你必须知道。虽然走路不是剧烈运动，但最好防护依然重要。 1，小腿拉伸。走路走多了，小腿肌肉一样会紧张，尤其天冷了很容易拉伤。每天晚上睡觉前做个拉伸。 2，脚底放松。买个筋膜球，或者网球都可以。每晚放在脚底来回踩，给脚底做放松。踩到最酸痛的点，用力往下踩，保持20秒。给酸痛点做彻底的放松。 3，注意保暖。冬天户外走路，尤其是早晨空腹走路。最好穿个棉背心，热了可以脱。冷了可以护住身体主重要部位。 4，注意防滑。冬天地面容易有露水和霜，要选择防滑的鞋子，尽量走没有露水的地面。 5，喝点凉茶。如果感觉吹到风了，回家立马冲杯零糖凉茶喝喝。喝完你会感觉立马有清鼻涕流出。