很多人的胖不是总吃撑，而是习惯性吃撑后去摆烂，一吃撑就很后悔自责，感觉自己要胖死了，索性把减肥不敢吃的各种高热量吃个遍，即使吃着不好吃，也报复性狂塞，这才是长胖的根源。 ​. 家常饭菜吃撑了，当你想要摆烂暴食时，告诉自己，不必自责，干净食物很好消化，没有添加剂，第二天也不会水肿，更别说胖了，根本不会胖，心态好了，也不会想要去摆烂。 ​. ​零食吃撑了，想要摆烂暴食时，告诉自己，好好吃饭这么久了，馋零食很正常，平时很少让自己吃，今天就是想吃了，虽然吃多了，但很满足啊，没什么后悔的，比起暴食时吃的零食量，这根本不算什么，好好吃饭两三天就恢复了。 . ​人，都会有吃撑的时候，我吃到好吃的食物也会吃撑，可有什么关系呢？事物本就是二元对立的，你不能只允许某一面存在，这样注定痛苦，对减肥也没有一点好处，毕竟人，越开心越容易瘦，如果总是怕吃撑，总是在吃撑，吃撑后总后悔的人，真的可以试试允许吃撑，把吃撑看作是一件再正常不过的事，吃撑后第二天体重可能浮动半斤内，但吃撑后暴食真的就是好几斤。 ​. 当一个人不再放大吃撑后会胖的恐惧，就自然不会想要在吃撑后暴食，而偶尔正常的吃撑根本胖不到哪里去，有吃多的时候，就有吃少的时候，如果只允许吃少存在，那么一吃多就心态崩了，心态不好才是减肥的最大阻碍。 . 吃饱不吃撑当然最好，偶尔吃撑也不差，允许一切已发生的存在，不再抗拒吃撑，自然不会持续吃撑。​ ​