学会补救‼️ 🥶进入冬天后，你会不会白天特别容易犯困，疲惫乏力，晚上即使身体再累、再困乏，也无法立刻入睡，经常凌晨2、3点才睡着，脑子里全是关于过去、未来的各种焦虑…… [向右R]这都是因为你：该睡的时候不睡，该起床的时候不起床‼ [清单R]《黄帝内经》说：“冬三月，早卧晚起，必待日光”冬天养生的关键就是睡，要做到早睡晚起。蕞好10点前睡着，千万不要熬夜，因为冬天本该是收藏精血和阴液的季节，结果一熬夜，比平时消耗更大 [凋谢R]这样的结果就是： ❎整个人都是满满的疲惫感 ❎情绪比较低迷，人会处于郁闷的状态 ❎反应迟钝，思维变慢，注意力明显下降 ❎脸不仅泛黄，还经常泛着油光爱长痘 如果不得不熬夜，那就尽量减轻熬夜带来的伤害： [火R]要三做： [一R]喝水补水 熬夜后的补水是必不可少的，熬夜后身体水分会大量流失，可以分时段补水，每次喝温开水300ml，促进身体新陈代谢，清楚因熬夜而堆积在体内的毒素 [二R]润养内调 熬夜会使肝火一直烧着，耗伤津液，也就是伤阴，许多人熬夜后都会明显感到口唇干燥、烦燥易怒的，脸上灰蒙蒙的没气色，这时候可以试试斛氧有机石斛原浆饮，优选1800天自然生长、5年根生铁皮石斛，品质非常有保证；通过破壁鲜萃提纯工艺，将石斛精华狠狠锁在里面，比用石斛泡水更利于人体吸收。而且原浆含量大于99%，成分干净，没有其他额外的添加！小袋包装的设计，携带方便，随时随地来上一条，给熬夜后的身体注入满满能量 [三R]午时补觉 俗话说“子时大睡，午时小憩”，既然已经错过了晚上休息时间，就不要再错过下午1到3点的“黄金补觉时间”，午时是阴阳转换的重要转折点，即便是闭目静坐也能帮助身体快速恢复 [火R]三不做 [一R]不吃早餐 熬夜后不吃早餐，会导致胃酸分泌后没有食物进行研磨，胃部在空转，硬生生把身体搞坏了。早上9点前，胃经当令，此时进食让脾胃运作起来，才能将食物转化为营养，补充能量 [二R]不睡懒觉 赖床睡懒觉，使阳气压制在身体中，阳气得不到宣发，只会越睡越困，越睡越没有精神。作息蕞好和太阳相一致，即天睡我睡，天醒我醒，早上起床晒晒太阳、呼吸一下新鲜空气 [三R]不要健身 熬夜后人体的血管是很脆弱的，而健身会让肌肉充血，血管扩张，加大身体全身脏腑的负担，就像一个气球，快满了再加气就爆了 [飞吻R][飞吻R]睡饱睡好，才能在冬天滋养自己~