【为啥我吃的很健康但是大姨妈不来了？】很多妹纸进群前都跟我讲：“老师我觉得自己吃得挺营养的，粗粮蔬菜蛋奶坚果豆浆牛肉鱼虾每天都吃，各种营养素补充剂也有坚持服用。

减肥这么多年，起码的营养知识也学到不少，可是感觉身体还不如以前呢？姨妈不是推迟就是干脆几个月不来，发量也只有原来的一半了，脱发最严重的时候怀疑自己是不是得了癌症。

原来吃嘛嘛香的好胃口，现在动不动就反酸胀气打嗝，还容易腹泻或者便秘。睡眠也变得特别轻，经常半夜醒了就再入无法入睡，导致白天昏昏沉沉。

运动方面也特别自律，即使状态不好也起码坚持快走2个小时。一整天食欲旺盛，刚吃完饭还是想吃几块饼干，水果或者花生，不是饿就是馋。”

结果无一例外，看了妹纸进群前填写的情况调查表，就彻底知道怎么回事了。

看似营养丰富的一日食谱，根本就是营养不良，热量赤字大，主食和脂肪缺口大，蔬菜水果和瘦蛋白质比例大，粗粮比例大，基本是就是网上那些健身网红摆拍的餐盘的感觉。

食物搭配很重要，可是吃够份量也很重要啊！那些亏空的微量营养素通过营养素补充剂可以搞定，可是缺失的碳水化合物和脂肪，只能从食物里补充。再昂贵的补充剂或者保养品也替代不了。[心][爱你] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]