暂停反应：当你感到情绪激动时，先暂停一下，给自己一些时间冷静下来再做决定。 深呼吸：通过深呼吸来放松身体，帮助减轻紧张情绪，提升思维的清晰度。 理性分析：尝试从逻辑的角度分析问题，列出利弊，帮助自己理性思考。 寻求他人意见：与值得信赖的人讨论你的想法和感受，获取不同的视角和建议。 记录情绪：写下你的情绪和想法，可以帮助你更清楚地理解自己，并减少情绪对判断的影响。 设定目标：明确你的目标和优先事项，帮助你在情绪波动时保持专注。 反思经历：回顾过去在情绪影响下做出的决定，思考其结果，从中吸取教训。 通过这些方法，你可以更好地管理情绪，做出更加理性的判断。
