改善驼背圆肩要放松这块肌肉 昨天有些朋友看完颈前探的科普，说自己还有驼背圆肩的问题，其实这种情况和很多因素有关，今天来说说其中一个——胸小肌紧张。

胸小肌附着在肩胛骨前方的喙突和肋骨上图1

正常状态如图2

当它紧张和短缩的时候，会把肩胛骨向前拉 图3

肩胛骨被向前拉的姿势，会让胸腔前侧的进气能力受限，为了保持进气，人还会继续向前驼背，进入恶性循环，造成圆肩驼背。

至于胸小肌为什么会紧张，那就和我们长时间保持久坐等不良姿势有关系了。

一个最简单的放松动作：准备一个筋膜球，把它放在锁骨下两三指的位置，弓部用墙抵住筋膜球和肩膀，感觉到有一点的酸痛感和僵硬后慢慢吸气、吐气，5个呼吸为1组，做2-3组。

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