喜欢跑步，但总担心跑步时受伤，怎么办？ 做好以下几点，新手也可以放心跑。 1.正确的呼吸方式： 呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸 当增强运动强度和配速的话，对氧气的需求量会变高，推荐以横膈膜为主导的腹式呼吸。 2.深层筋基膜放松： 运动后，可以用筋膜枪和泡沫轴对身体进行放松有助于身体快速恢复。 3.跑步装备选择： 初跑者和大体重跑者最好选择一双适合自己的跑鞋和一件舒适的运动服，当然一块可以记录跑步数据的运动手表也必不可少。 Keep智能运动手表算是性价比王者，跑步新手用最合适不过。手表净重只有32g,跑步时没有一点负担，经典黑白双色搭配高清AMOLED屏幕，颜值质感都不错，还有着430mAh大电量超长续航，我用它跑了一个星期，现在还剩20％的电量。 4.跑前热身跑后拉伸： 有效的热身和拉伸不仅会让跑步事半功倍，还会避免动作不当给会给身体带来的损伤。我之前都是跟着keep App里的热身拉伸课程进行训练的。现在这款Keep手表可以和app里的课程联动，150＋课程同步手表，不论是跑前热身还是跑后拉伸，直接跟着手表做就可以啦。 5.适合自己的跑步心率 跑步时的心率会随着运动强度的增加而上升。但过高的心率可能会导致身体疲劳，甚至受伤。Keep智能运动手表独创的心率指示灯，有6种颜色，不同的颜色代表着不同的心率区间，运动时不用抬腕便能知晓心率状态，可以在跑步过程中随时了解自己的心率状态，保持合适心率区间，确保训练强度适中。 有了这些跑步技巧，即使你是个跑步小白，也可以放心开跑啦，当然，如果你还想更多关于跑步的专业指导，keep智能运动手表还可以提供步频指导、运动状态评估、跑步能力评估等全面的运动功能，并将身体检测数据都会汇总到keep里边进行分析，制定适合自己的训练计划，是不是很心动。