83年中年姐姐无美颜厕所自拍，吾与妹妹孰美？ 我很少因为年龄焦虑，觉得现在饱满紧致的皮肤，干净透亮的脸蛋，轮廓清晰，体态轻盈（158cm/80斤），状态完全不输30岁那会，还满满少女感～ 但人到中年，工作生活两手抓，想要长期保持好状态不是一件容易的事情，这几年慢慢重视养生内调，研究少吃，后知后觉发现状态一点点好起来了，简单分享一下： ━ ➡【养生篇】 ❶养肤 我每天早上茶水洗脸，晚上用油，掌心搓热之后上脸，搭配刮痧板疏通经络，放松皮肤的同时感觉皮肤更紧致，护肤品更精简，就水、油、精华、面霜几样 ❷养脸 🔸30岁细胞活性降低衰老、自由基增加，胶原蛋白就像坐火箭一样流失，脸干瘪凹陷、松弛下垮、暗沉沟壑，再不保养都快集齐衰老大满贯了 🔸光靠食补和护肤比较适合二十出头的小姑娘，也是查资料发现了高端护肤品里的王牌麦角硫因成分，没想到内服也有，我于是选择内服麦角硫因，精准补充到肌底、清理自由基抗氧化衰老 🔸现在吃的是Fumvf麦角硫因，L-麦角硫因搭配PQQ，这对cp横扫自由基，直达细胞里层，再加上复配葡萄籽，白番茄，胶原蛋白肽，直观感受就是紧致度和饱满度的进阶，让我体会到了不医美，皮肤也像做了超某炮那种紧紧往上拽，下颌紧致到不像话，苹果肌也像气球一样鼓起来，原相机随便一拍都好看 ❸养发 头脸一张皮，不用每天洗头，慢慢建立油头耐受，每天再用经络梳梳头200下，早晚疏通头皮和经络，头皮放松了，脸也会更精致，我习惯洗头发前会先腌头发半小时 ❹养型 有氧+无氧，慢跑、爬梯、跳绳、八段锦、拍八虚都行，背也要练，练背对脸部紧致很友好，背薄一寸，年轻10岁，真不是吹的，会跟着欧阳春晓、体态大师、帕梅拉视频练习 ━ ➡【少吃篇】 ❶轻断食：我隔一周一次16+8轻断食，促进细胞自噬，让身体有个进行翻新的处理，延缓衰老~ ❷地中海饮食：吃大量的抗衰食物，让身体清除自由基，保持年轻的状态，而且营养均衡摄入 ❸抗氧超级食物：早晚一杯羽衣甘蓝汁和胡萝卜汁，多吃西兰花、菠菜、蓝莓、坚果等 ❎ 不要吃 ❶含糖饮料 ❷高碳水 ❸高糖 油炸 高gi食物