30岁之后，越发觉得抗衰重点就是补充维矿营养，只要身体维矿营养足，脸蛋饱满，皮肤也紧致。我的抗衰思路一直是少吃＋维生素，真的收获满满，相较于护肤和医美带来的即时效果，这种从内而外的保养带来的好状态更稳定更持久~ - 分享给大家我的方法： 💡饥饿感是基础 ❶饮食搭配：一盘蔬菜＋半盘肉蛋＋半盘粗粮，营养充足才不会暴饮暴食，饭后吃1粒复维促进身体代谢 ❷断食方法：每天两顿饭，吃中午和晚饭，早上喝果蔬汁作为代餐，羽衣甘蓝、芹菜、胡萝卜汁，身材和皮肤一直维持的很好。 💡维生素是核心 像我讲的，维生素真的非常重要，尤其就代谢和皮肤健康来讲。我也试过食补，不好坚持见效慢。尤其外出或者和朋友聚餐，吃的太油营养也不够。所以我坚持每天吃复合维生素补充营养，比较方便稳定，高收益高回报~ ⚪我目前吃的amerrition复合维生素，主要是针对日常营养配比的，选择它是因为纯果蔬提取的感觉更健康安全。能改善皮肤干燥细纹满足皮肤代谢翻新需要的营养，我看成分表还配比了活性叶酸，促代谢的能力不是普通人工合成的能比的，效果真的很直观。现在每天早上起床脸蛋都很清爽，不涂护肤品也润润的，也没有垮脸的趋势。还有就是代谢能力强，身材也维持的很好~ 还有一些小变化就是头发越来越黑亮柔顺，不像之前干枯容易断，看了下应该是里面复配了生物素的关系。而且营养补足了精气神儿也很足！ 💡好习惯要维持 ❶每周运动至少两次，练后及时补充维生素促代谢，身体线条更好看 ❷早睡，熬夜也会加速维矿营养流失，最好每天十一点前入睡