我敢说，至少99%的人都吃错叶酸了❗ 不可否认，现在年轻人压力大+吸烟喝酒+经常熬夜+不懂备孕吃叶酸好处等。但这些都会成为六指、唇腭裂等胎儿先天畸形“元凶”！ 👉备孕吃叶酸有必要吃吗？ 有，根据我多年学医经验，很肯定的告诉你 ✅但是叶酸风很大，吃错、吃多，费钱是小事；加重身体负担，影响准麻麻身体健康，照样也会让宝宝发育不良！所以入手前一定要做好攻略。 -- ▶首先要知道备孕吃叶酸的目的？ 叶酸=维生素B9，是备孕/孕期不可缺少的成分，国人日常饮食普遍缺少叶酸，需要通过补剂来补充 ——叶酸可以预防胎儿神经管畸形，减少先天唇腭裂、多指、心脏畸形等疾病的发生率！ - ▶备孕叶酸该怎么吃？ ①时间：从备孕前3个月到怀孕后3个月，饭后吃（好吸收） ②禁忌：不和磺胺类、碱性、阿司匹林一起吃；不喝咖啡、浓茶 ③剂量：正常400ug，代谢障碍600——800ug（不要过量，不要频繁更换） - ▶选择叶酸的标准？ 1⃣含量：《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，正常人群叶酸标准摄入量为400ug； 叶酸代谢障碍人群1000ug（日常摄入的食物也含叶酸，所以选的时候最多800ug) 2⃣吸收率：活性叶酸的吸收率会更好一些 3⃣复配：根据自身需求选成分👇 备孕养泡：VE、VD、VC、燕窝酸 抵抗力差：VC、VB6、VD、益生菌 宝宝发育：VD、VB、锌、生物素 蝌蚪质量：锌、硒、VD -- ▶根据以上总结，给大家整理了几款还不错的叶酸↓，懒得做功课的可以参考（图上）