对象说我现在越来越健康、漂亮，有活力了~ 之前天天熬夜，各种胡吃海喝，一整个就是内分泌混乱，当时从链接到下巴，频繁冒痘痘，而且唇周上的毛毛已经是化妆都遮不住了，头发又油又爱掉，身材越来越臃肿，当时对象还肌醇开玩笑说夫妻相，像个男人一样了，哼🤯 看了很多姐妹分享，才知道女生漂亮要降雄补雌，就开始尝试各种饮食+大豆异黄酮+健身。 - 先说重点，就是通过各种营养素，从身体内部改变自己的体质，挽救变糟的外貌（头发、皮肤）。 - ①会吃是基础 雌激素低往往伴随着胰岛素抵抗，补黄酮、抗糖是饮食的关键。 1、每天早上1杯无糖豆浆，豆浆冲鸡蛋，上面加一勺亚麻籽，雌激素满到溢出来哈哈！ 2、羽衣甘蓝+香蕉可以增强饱腹感，也是对身体很好的营养素。 - ②大豆异黄酮是重要的营养补给 大豆异黄酮是一种天然的雌激素，女生身体很重要的营养素，而且不能人体合成，日常饮食很难补充到，通过大豆异黄酮钙获取的。 大豆异黄酮钙 每次2粒，早晚随餐吃，直观感到皮肤和精神状态，就连身材都有了质的变化。 常吃的就是ZSS大豆异黄酮，它里面是采用纯天然非转基因大豆是可以直接被身体吸收的，还不怕激素问题的。肠胃比较敏感的真的冲！ 每天4粒，就能补充每日所需的高含量，复配配比都是适合我这个年纪的~ 吃下来皮肤的干净程度是之前没有的，清透感也好像是进修过一样，而且满意现在头发的质感，男朋友说真的美爆~精气神也越来越好了，整个人看着活力十足！ - ③生活习惯是闭环 1、有氧+力量训练结合：最近几个月健身房，养成了我现在纤细有力的体型，也能和胰岛素对抗。 2、少熬夜：晚睡会导致雌激素低！！平时除了补充大豆异黄酮，泡个脚睡得更香 3、16+8饮食：之前微胖，吃饭七八分饱，晚上很少犯猪瘾，体重越来越轻盈。 - 坚持了两三个月，尝到甜头了，皮肤好、气色好就有种健康美!